jak max

przecierz ta sylwetka to porażka 90% forumowych ekto zaczynających treningi wyglada jak ten cały tyler, 36 w bicu to max popatrzcie na przedramie.

"przecierz ta sylwetka to porażka 90% forumowych ekto zaczynających treningi wyglada jak ten cały tyler, 36 w bicu to max popatrzcie na przedramie." Pozdro

Hmmm sam jade juz 6 hst i powiem tylko tyle ze kolejnosc ktora sugeruje kris4real jest jak najbardziej okej moim zdaniem. Natomiast zupelnie sie niezgadzam z promowana w tym dziale metoda niecwiczenia bezposrednio lap.Poswiecilem juz pare HST na sprawdzenie u siebie roznych konfiguracji i powiem ze w moim przypadku zestaw dipsy plus drazek [...]

[...] -udo: nie mierzylem, lydka chuda strasznie -talia: przy mojej budowie to nawet sporo sie zrobilo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ lata 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: tez jak najwiecej -tłuszcz: teraz ograniczam przez brzuch 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 tygodni meta 8. TRENING: 3 razy w tygodniu na [...]

[...] czynnikow. najszybciej miesnie przyzwyczajaja sie do parametrow(serie i powt.) na tych samych cwiczeniach mozna jechac baaardzo dlugo-tym bardziej na poziomie poczatkowym! jak bedzie jadl mniejsze posilki,to nie dosc,ze bedzie stale glodny,to dodatkowo bedzie niepotrzebnie obciazal swoj organizm ciaglym trawieniem pozywienia. on moze jesc [...]

[...] aerobow, to nie polecam od razu 3x45min zacznij raczej od 2x30 min w tygodniu z czasem bedziesz dokladac sesje w tygodniu i zwiekszac ich czas wazne jest zebys miala tetno 70%cardio max jak obliczyc kariomax?? 22minus wiek czyli jak masz np 20 wiosen to robisz 220-20=200 70% = 140 i z tetnem 140 pedalujesz na rowerku stacjonarnym przez te 30min

najbezpieczniej to bez insy ale to troche nie tak z natura wiec zalezy jaka inse szybka wezmiesz jesli novorapid to do 4h nie cwicz bo ona jest dziwna czasem max spadek jest po 1,20-1,40 a czasem walnie 3h - nawet po weglach wiec 4h nie ma ryzyka jesli humalog to raczej kolo 3-4 z tym ,ze na niej jest spadek raz i koniec - bezpieczniejsza - ale [...]

[...] ze szczegółowym programem kursu, numerem, podpisem i pieczęcią, umożliwiającym podjęcie legalnej pracy we wszystkich krajach Unii Europejskiej. Przeważnie na kursie trenerskim trzeba mieć już doświadczenie, coś tam się dowiesz ale większość to jak widzisz marketing, jak sprzedawać plany itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-12 12:16:01

kYlo Niby wszystko proste... Jeść częściej i w większych ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem [...]

Injekcje co 3-4 dni max 5, jest troche krotszym estrem od Enanthate, dawka tygodniowa jak przy Acetate. Jak sie kreci to Ci nie powiem, nie bralem.

Carbo wypijaj przed treningiem ok 10 g, chyba, że jadłeś przed godziną jakikolwiek posiłek to nie ma potrzeby pić carbo. Jeśli jest to mecz, to w przerwie wypij sobie 30 g. A gdy skończysz grę wypij 30 g. Jednym słowem w dzień treningowy wypijaj max. 60-70 g carbo, albo nawet mniej. Ciekawy sposób użycia podzielony na sposób :izotoniczny, [...]

[...] PORĘCZACH 4 serie max -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 10 powt -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4serie po 10 powt Sroda plecy(jak wyzej) i biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3 serie po 8 powt -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3serie po 8 powt [...]

Obliczyłem BMR - 3931 kalorii przy treningach 3xWtygodniu by utrzymać masę, gdy zobaczyłem tą liczbę oczy zrobiłem jak 5 złoty. Obliczając wstępnie kalorie to dziennie jem 2500, max 2700 i teraz ogłupiałem - Dlaczego w takim razie nie chudnę ?;x Chyba coś schrzaniłem i to sporo.

_neon_ proponuje zainteresowac sie bardziej wlasciwymi formami treningu,dla takiej osoby,jak ty-full body(FBW). nie dysponujesz odpowiednimi srodkami,aby tego typu plany(max podzial,grupa cwiczona raz na tydzien,itd.),w sposob otymalny dzialaly na twoja korzysc. mozna lepiej. pozdrawiam.

ja to bym widzial w ten sposob twoj cykl pomijajac antka bo jak dla mnie to ten srodek w takim cyklu nie pasuje 1-4 meta wg uznania 1-10 (max tak mysle) susta 250mg/e3d 1-10 deca wole e3/4d niz e7d 11-18 prop tu z frontem w pierwszych strzalach 11-16 tren 75mg/e2d 11-16 wino jak wolisz tab czy iniek. prosta bomba mozna zastosowac czyszczenie [...]

Widziałem często jak niektórzy na koniec treningu robią np. 2x4 serie po max powtórzeń bez przerw z regresją ciężaru aż dojdą do samej sztangi, robiłem tak kilka razy z bicepsem i muszę przyznać, że pompa jest niesamowita, i czuje jakbym 10 ton tymi łapami przewalił :P Ale nie wiem jak z budowaniem masy tą techniką - również proszę o pomoc ;] [...]

1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to [...]

nie wiem czy 12tyg to nie za dlugo... chyba zostane przy max 9. mam tego jak narazie 25 strzalow. Kuje raczej w poslady bo przy pierwszym byly barki i uda ale drazniace okropnie. Dzieki na info i igielkach ;d

do listy ktorą wymieniłem co odpada dochodzi również delma, ananasy w syropie, cukier, salami. To forum sportowe jak byś jeszcze nie zauważył ot powód dla którego masz to wszystko wyrzucić. A z linkami chyba żartujesz. ;-) A i z tego co widzę trenujesz siłowo bardziej rekreacyjnie niż poważnie, więc białka starczy Ci na poziomie 100g jako [...]

albo możesz robić tak jak masz,ale ćwiczenia zmień, np. francuskie wyciskanie łamaną ( do czoła) 3x 10, a potem pompki na poręczach 3 razy max. to wystarczy napewno.